1. Makan tiga hidangan seimbang sewaktu siang. Namun sesetengah diet rendah kalori di waktu siang boleh
menggalakkan individu makan berlebihan pada waktu malam..
2. Makan makanan yang membekalkan jumlah kalori harian anda secukupnya sebelum jam 7 petang.
Sekiranya selepas jam tersebut anda masih terasa lapar, amalkan snek bernutrien, berserat dan rendah
karbohidrat seperti potongan lobak merah, seleri, betik, salad dan epal.
ni la contoh makanan yang sihat...bila aku search gambar snek makanan bernutrien, aku jumpa picture ni...aku igtkan snek 2 mcm keropok ker, something sweet ker...ha3...rupa2nya buah-buahan pun dikira snek ker?emmm, mcm plik lak....
3. Sekiranya didatangi selera untuk makan pada waktu malam, minum beberapa gelas air masak atau teh
herba bercampur madu.
minum air masak memberi kita banyak manfaatnya...nak tahu apa manfaatnya???????jeng3
ni la fungsi air masak, byk kebaikkannya apabila kita byk minum air masak..tapi jgn minum air yang ber'kaler' taw...air ni air masak la...
meh aku terangkan khasiat madu lak...korang nk tahu x?meh aku kongsi ngn korang..meh ler...
*madu lebah*
khasiat madu ni aku amik dari link http://pedagangherba.wordpress.com/category/madu/...
4. Tetapkan diminda, tubuh anda tidak memerlukan makanan yang berat pada waktu malam. Sentiasa
beringat untuk mengekalkan berat badan yang seimbang dan kenapa ia begitu penting untuk diri anda.
fuhhhh...burger ni klau lapar memang licin ar...xigt dah nak diet ker apa ker...kan??????tapi kena beringat juga...jgn makan terlampau, nanti membahayakan kesihatan. sapa nk tanggung? lu pikir la sndiri...ha3...tapi nampak memg sedap pun....nak 1 bleh?????????
5. Lakukan helah pada diri sendiri. Jika terasa ingin makan, lekas ke bilik air dan terus berus gigi anda. Ini
kerana secara psikologinya, ia mengelak perasaan ingin makan kerana setiap orang gemar akan mulut
yang bersih dan segar.
cantik x gigi dia?gigi korang mcm gigi dia x?he3...kadag2 bab gigi ni jadi isu sensitif jugak...faham2 je la ek..motif aku di sini adalah nak menyarankan kepada sume, termasuklah aku...klaw nk elakkan makan pada lewat malam, adalah digalakkan gosok gigi awal2. tapi kadang2, da gak orang yang xtahan nafsu makan. dia redah jer. pas 2 gosok gigi balik.ok ke mcm 2?wat habis ubat gigi je kan?
6. Carilah hobi yang digemari untuk mengelak diri anda daripada makan pada waktu malam. Elakkan
menonton televisyen atau majalah yang mengandungi banyak iklan makanan.
7. Makan hidangan sarapan yang mengenyangkan pada waktu pagi. Pastikan anda melatih diri anda untuk
makan pada waktu yang tetap setiap hari.
Akhir kata dari aku, amalkan lah diet seimbang. baru la sihat dan kuat...he3...kat sini aku nk 'paste' gambar piramid makanan. bukan piramid kat mesir 2 taw...kah3... untuk rujukan korang sume jer....
*p/s: klaw nk elakkan makan pada lewat malam...try la info yang aku kongsi ngn korang ni taw...daaaa
0 comments:
Post a Comment